武当纯阳童子功 此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。 预备式： 自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：胸圆，肘圆，合谷圆，三坠：坠肩，坠肘，坠足心，三正：头正，肩正，胯正：舌舐上腭，两唇轻闭，下颌微收，神光内敛，呼吸力还应深长，细，匀，正所谓“真人之息以踵，常人之息以喉”...